Herzlichen Glückwunsch, Mama! Du bist ein Champion!Du und dein Körper haben eine der unglaublichsten Leistungen der Natur vollbracht - einen Menschen zu erschaffen! Nimm dir etwas Zeit, um diese Leistung zu feiern. Liebe dich selbst und den unglaublichen Körper, der dir geschenkt wurde.Genieße die Momente, die du mit deinem neugeborenen Kuschelbündel hast. Diese Momente sind flüchtig, und du hast es verdient, sie zu genießen.
Wenn du dich bereit fühlst, haben wir ein paar Workouts vorbereitet, mit denen du deinen Endorphintank wieder auffüllen und deinen Körper in Bewegung bringen kannst. Schließlich hast du dir ein bisschen Zeit für dich verdient.
Unten findest du ein Workout, das unsere Freunde von iFit® speziell für dich zusammengestellt haben.
Workout auf dem Laufband nach der Schwangerschaft: Gehen und Joggen
Von: Mari Dettamanti
Wir wissen, dass es einschüchternd sein kann, wieder in Schwung zu kommen, deshalb haben wir dieses Workout mit dich im Sinn! Begleite uns bei einem anspruchsvollen, aber sanften Einstieg ins Joggen. Mit einer Mischung aus Gehen und Joggen kommst du im Handumdrehen ins Schwitzen und fühlst dich großartig!
Elliptical Workout nach der Schwangerschaft: Intervalle
Von: Becca Capell
Wenn du auf der Suche nach einem Training mit geringer Belastung und hohem Kalorienverbrauch bist, bist du hier genau richtig. Sag hallo zum Ellipsentrainer: die gelungene Mischung aus Fahrrad und Laufband. Wenn dein Körper nach dem Baby noch nicht ganz bereit ist, zu springen und zu sprinten, ist der Ellipsentrainer ein großartiges Gerät, um dein Herz, deine Muskeln und deine Lungen zu trainieren - alles an einem Ort.
Laufband-Workout nach der Schwangerschaft: Hügel
Von: Mari Dettamanti
Laufbänder haben den schlechten Ruf, sehr anstrengend zu sein. Das kann einschüchternd sein, wenn dein Körper in letzter Zeit so viele Veränderungen durchgemacht hat. Kein Grund zur Sorge! Bei diesem Workout halten wir die Geschwindigkeit niedrig und die Steigungen moderat.
